إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبااا بك "لحن الغروب"

والنعم فيـــــــــك

الحقيقه طرق جدااا فعاله

راح أحاول بإذن الله أجربها...

لان هاي الايام شويه !!!؟؟؟؟أ

بالتوفيق وإلى الامام بإذن الله تعالى

 

 

شكرا يا لحن الغروب
انا فعلا كنت بحاجة لهذه التمارين

 

 

شكرا لحن الغروب على هذه الاضافه الجمليه

تحياتي لك

 

 

[ملكة الاحساس]

جزاك الله خير ...
فعلا نحتاج لها من كثر الاشغال ..

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

كل عام وأنتم بخير

أرجوا من مدراء أو القائمين على المنتدى الكريم الإجابة على سؤالي التالي عبر بريدي الإكتروني:
هل تلغى أو تجمد العضوية في المنتدى إذا لم أشارك أو اسجل دخولاً على الأقل ......... يوم!!!! ولكم الأجر والثواب

والسلام

 

 

يسلمو على الموضوع الرائع

 

 

شكرا

والله كأنك تدري ان الذهن بطريق وحنا بطريق آخر !!

 

 

بارك الله فيكي.............موضوع جميل

 

 

انا ضيفة جديدة اتمنى ان تقبلوني صديقة
فانا احب الرياضيات